<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"> <img border="0" height="109" src="http://www.gazetaexpress.com/public/uploads/image/2014/11/633x347/1_4897.jpg" width="200" /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">llaçi më i mirë kundër ftohjes dhe temperaturës së lartë trupore është pushimi, këshillon revista gjermane për shëndetësi Naturartz, në numrin e fundit.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Meqë marrja e medikamenteve për uljen e temperaturës subjektivisht mund ta përmirësojë situatën, pacientët shpesh ndihen më mirë, prandaj ngrihen nga shtrati dhe vazhdojnë me aktivitetet e përditshme, dhe nuk pushojnë sa duhet.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Temperatura e lartë është e rëndësishme në luftën kundër infeksionit.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Që trupi të marrë sa më shumë vitamina dhe produkte bimore sekondare - kimikate mbrojtëse të prodhuara nga bimët, që kanë veti shëruese për njerëzit, rekomandohen shumë fruta dhe perime.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dy bimët çudibërëse për pengimin e viruseve dhe të baktereve dhe për forcimin e sistemit imunitar janë rrika dhe qepa.</span> </div> <div align="center"> <script type="text/javascript"> google_ad_client = "ca-pub-3995474441061688"; google_ad_slot = "5970863453"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; </script> <!-- awawedsg --> <script src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type="text/javascript"> </script></div>

llaçi më i mirë kundër ftohjes dhe temperaturës së lartë trupore është pushimi, këshillon revista gjermane për shëndetësi Naturartz, në... Read More »

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"> <img border="0" height="131" src="http://www.lapsi.al/sites/default/files/eyeReflect.JPG" width="200" /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Gjatë përdorimit të kompjuterit, shikimi është i pari që vihet në rrezik. Por, përveç kompjuterëve, syve tanë u është shtuar edhe një armik tjetër – celularët e mençur, që na detyrojnë të qëndrojnë shumë kohë përpara tyre.</span></div> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">Mjafton të mendosh që vetëm me dy orë në ditë para monitorit mund të shtohen seriozisht problemet e shikimit dhe gjysma e orëve që kalohen para kompjuterit për punë ose në shtëpi mund ta kalojnë orarin tetë orësh zyrtar.</span><br /> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">Ajo që e përkeqëson edhe më shumë situatën është përdorimi masiv i celularëve për të kontrolluar rrjetet sociale, apo për të shikuar e dëgjuar muzikë.</span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Shpeshherë, ekranet janë të vegjël dhe të papastër. Për këtë arsye “American Academy of Optometry” ka hartuar një lloj udhëzuesi për të shpëtuar sytë e njerëzve (por edhe shpinën) nga “stili i konsumit” të kompjuterit dhe gabimet e ndryshme, transmeton Lajmi.net.</span></div> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">1) Sipas “American Academy of Optometry”, gjëja e parë që duhet bërë është mbajtja pastër e ekranit të kompjuterit për të shmangur lodhjen e syve dhe nëse përdorni celularë, përpiquni të mos e ekspozoni në dritën e diellit.</span><br /> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">2) Zgjidhni sfonde me ngjyrë gri, jo të hapur ose të bardhë, sepse sytë do të lodhen më pak.</span><br /> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">3) Mbani distancën e duhur mes vetes dhe monitorit të kompjuterit. Sipas “American Academy of Optometry” kjo largësi është e barabartë me gjatësinë e krahut tuaj të shtrirë.</span><br /> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">4) Pozicionojeni ekranin pak cm mbi lartësinë e syve dhe në mënyrë që të mos e reflektojë dritën.</span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">5) Rregulloni ndriçimin e monitorit në bazë të orarit që përdorni kompjuterin.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">6) “Kujdesuni për sytë”: kështu shkruajnë ekspertët amerikanë. Në fakt duke mos ia ndarë sytë ekranit të kompjuterit, shpesh e harrojmë këtë rregull të thjeshtë, që është shumë i rëndësishëm për të mos dëmtuar sytë.</span></div> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">7) Mos harroni rregullin e “20-20-20”: në Amerikë nënkupton që çdo njëzet minuta punë para kompjuterit, të bëni një pushim prej 20 sekondash, duke e llogaritur me një shëtitje prej 20 hapash, ose 6 metra. Nëse nuk dëshironi një pushim prej 20 sekondash, duke e llogaritur me një shëtitje prej 20 hapash, ose 6 metra. Nëse nuk dëshironi qe të jeni kaq të përpiktë, atëherë janë të mjaftueshme, pushimet disa minutëshe çdo gjysmë ore punë, gjë që i lejon sytë të pushojnë, transmeton Lajmi.net.</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">8) Përdorni syze mbrojtëse. Sipas specialistëve amerikanë duhet të blini medoemos një palë syze, që t’i përdorni veçanërisht kur punoni para kompjuterit. Syzet qartësojnë shikimin dhe çlodhin sytë.</span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">9) Bëni kujdes edhe me përdorimin e celularëve. Distanca e duhur mes celularëve dhe syve duhet të jetë sa ajo e krahut të shtrire, me dorën qe mbani telefonin dhe pak më poshtë nivelit të shpatullave. Zakonisht edhe shpatullat i mbajnë në pozicionin e gabuar, si kur shkruajmë në kompjuter, ashtu edhe kur mbajmë në dorë celularin.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">10) Nëse jeni mbështetur mbi një tavolinë, është mirë që të mbani tastierën në një gjatësi të atillë që shpatullat të mos kontraktohen, por të jenë të lira. Mund ta ndihmoni veten duke qëndruar drejt në karrige. Këshilla e fundit (që është më tepër një udhëzim dhe vjen nga rregullat e kodit rrugor) është për të gjithë ata që nuk dinë t’i rezistojnë tundimit për të dërguar mesazhe ose fotografi kur udhëtojnë me makinë. Është absolutisht e gabuar të bëni diçka të tillë kur kaloni rrugën dhe kur jeni në timon.</span></div>

Gjatë përdorimit të kompjuterit, shikimi është i pari që vihet në rrezik. Por, përveç kompjuterëve, syve tanë u është shtuar edhe një a... Read More »

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"> <img border="0" height="133" src="http://www.titulli.com/images/image/agani-nena-lugina.jpg" width="200" /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ministria e Shëndetësisë u mundëson grave pa sigurime shëndetësore të Luginës së Preshevës mamografi falas në Kosovë.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ministri i Shëndetësisë i Republikës së Kosovës, Ferid Agani priti sot përfaqësueset e organizatës jo-qeveritare “Nëna” nga Lugina e Preshevës.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Në këtë takim, është arritur Marrëveshja e bashkëpunimit me të cilën, grave të Luginës së Preshevës, të cilat nuk posedojnë sigurime shëndetësore, t’u ofrohen falas shërbime për diagnostikimin e hershëm të kancerit të gjirit, në kuadër të shërbimeve shëndetësore të Republikës së Kosovës.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Përfaqësueset e OJQ-së “Nëna” falënderuan Ministrin Agani dhe Ministrinë e Shëndetësisë për gatishmërinë që grave të Luginës së Preshevës t’u mundësohen shërbimet e mamografisë, me qëllim të parandalimit dhe luftimit të kancerit të gjirit.</span></div> <div align="center"> <script type="text/javascript"> google_ad_client = "ca-pub-3995474441061688"; google_ad_slot = "5970863453"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; </script> <!-- awawedsg --> <script src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type="text/javascript"> </script></div>

Ministria e Shëndetësisë u mundëson grave pa sigurime shëndetësore të Luginës së Preshevës mamografi falas në Kosovë. Ministri i Shën... Read More »

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"> <img border="0" height="134" src="http://reporteri.net/repository/images/9/2014/10/646_435/23_10_2014_8926341_c10d16f8_0816_4030_923f_3a10d589b4a8___0_.jpg" width="200" /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hulumtuesit australian thanë të mërkurën se të hash sasi të mëdha të pemëve dhe perimeve mund të ju bëjë më të lumtur.  </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Universiteti i Queensland bëri një studim, që përfshiu më shumë se 12,000 njerëz, dhe arriti në përfundim se të hash tetë apo më shumë porcione frutash dhe perimesh në ditë përmirëson mirëqenien mendore. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Studiuesi i shëndetit Redzo Mujcic tha për një radio lokale në australi se udhëzimet aktuale për fruta dhe konsumim të perimeve janë kryesisht të përqendruara në shëndetin fizik dhe atë mendor. </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Studimi i Mujcic i shikoi zgjedhjet e njerëzve në fruta dhe perime, dhe i vlerësoi ato me nivelet e kënaqësisë, stresit dhe vitalitetit. </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Sa më shumë që të hani aq më mirë, por ka edhe disa pika optimale. Të hash rreth pesë fruta dhe pesë perime (në ditë) na bën të ndjehemi shumë të lumtur", tha ai për ABC Radio në Australi. </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Megjithatë, Mujcic tha se më pak se 10% të anketuarve hanin 10 fruta në ditë.</span> </div> <div align="center"> <script type="text/javascript"> google_ad_client = "ca-pub-3995474441061688"; google_ad_slot = "5970863453"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; </script> <!-- awawedsg --> <script src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type="text/javascript"> </script></div>

Hulumtuesit australian thanë të mërkurën se të hash sasi të mëdha të pemëve dhe perimeve mund të ju bëjë më të lumtur.   Universiteti... Read More »

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="109" src="http://www.gazetaexpress.com/public/uploads/image/2014/10/633x347/c_2460.jpg" width="200" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Për shumë njerëz kafeja e mëngjesit me një cigare (ose, thënë më mirë, me disa cigare) është një ritual pa të cilin nuk mund ta imagjinojnë fillimin e ditës. Disa e bëjnë këtë vetë, disa në shoqëri.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pason pauza në punë: përsëri një arsye për të pirë kafe së bashku dhe, natyrisht, me kafe shkojnë edhe cigaret. Shkuarja pasdite në kafe me shoqëri (nëse këtë ua lejojnë obligimet) – edhe me këtë shkojnë cigaret.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Disi, ata që pinë duhan e kanë të vështirë ta imagjinojnë që me kafe të mos konsumojnë edhe cigare. Megjithatë, do të duhej të paktën të përpiqen të provojnë të imagjinojnë se si do të dukej kjo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pirja e duhanit, natyrisht, është një shprehi e dëmshme, dhe për këtë flitet një kohë të gjatë dhe shumë. Në qoftë se mundeni, do të duhej të hiqni dorë nga duhani plotësisht.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nëse planifikoni që këtë ta bëni dikur në jetën tuaj, por jo tani, ose nuk planifikoni të hiqni dorë nga cigaret, të paktën përpiquni të mos e kombinoni kafenë dhe cigaret, pa marrë parasysh se sa mund t’ju duket e panatyrshme kjo dhe sa mund të mendoni se nuk shkon njëra pa tjetrën. Për çfarë bëhet fjalë?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hulumtimet e fundit të shkencëtarëve nga Fakulteti i Mjekësisë në Athinë kanë treguar se kafeja dhe cigaret janë një "kombinim vdekjeprurës", respektivisht që konsumi i tyre i kombinuar paraqet një rrezik të rritur dukshëm për zemrën dhe enët e gjakut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Kafeina në sasi të mëdha, ashtu si edhe nikotina, është e keqe për enët e gjakut, rrit presionin e gjakut dhe rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe infarktit. Në efektin e kombinuar të nikotinës dhe kafesë janë veçanërisht të ndjeshëm personat e moshuar, dhe ata që tashmë kanë presionin e lartë të gjakut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pse ndodh ky efekt? Shkencëtarët ende nuk janë të sigurt, por besojnë se kjo është për shkak të ndikimit në punën e sistemit nervor qendror dhe sekretimit të hormoneve që ndikojnë në funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Është e mundur që me ritualin e kafesë dhe të cigareve ta lidhni ndonjë kujtim të këndshëm, për shembull, prindërit të cilët e kishin nisur ditën kështu.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Megjithatë, pavarësisht nga asociacionet e bukura dhe pavarësisht nga fakti që të gjithë ne i pëlqejmë disa nga ritualet tona të vogla, ndoshta do të ishte më mirë të hiqni dorë nga ky kombinim - që të keni më shumë kohë për gjëra të tjera, po aq të dashura.</span></div><div align="center"><script type="text/javascript"> google_ad_client = "ca-pub-3995474441061688"; google_ad_slot = "5970863453"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; </script><!-- awawedsg --><script src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type="text/javascript"></script></div>

Për shumë njerëz kafeja e mëngjesit me një cigare (ose, thënë më mirë, me disa cigare) është një ritual pa të cilin nuk mund ta imagjinojnë ... Read More »

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="109" src="http://www.gazetaexpress.com/public/uploads/image/2014/10/633x347/caji.jpg" width="200" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Për shekuj, në Kinë, cajrat janë vlerësuar shumë dhe fal tyre kanë nxjerrë në pah edhe të mira për shëndetin.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Çajin e njohim nga nuhatja, aroma e tij mund të jetë e pastër , e ëmbël apo delikate. Të gjithë ato aroma të mrekullueshme mund të na çojnë në një vend paqeje dhe qetësie. Çaji është një "terapi në filxhan", ai na lejon të relaksohemi, për ta vlerësuar vërtet duhet ta pëlqejmë, në pak çaste idetë bëhen më të qarta, jemi vetëm ne, mendimet tona dhe magjia e një filxhani çaj. Por çaji është vetëm kënaqësi?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Për fat të mirë, çaji nuk është vetëm i pëlqyeshëm, por na bën edhe mirë. Për shekuj, në Kinë, çajat janë vlerësuar shumë dhe fal tyre kanë nxjerrë në pah edhe të mira për shëndetin.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Shkencëtarët e të gjithë botës kanë studiuar dhe ekzaminuar gjethet e tyre dhe tashmë mendojnë se kanë gjetur disa "përse" që e bëjnë këtë pije të thjeshtë kaq të fuqishme. Çaji është i shëndetshëm për kockat dhe dhembet.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Është zbuluar që përbërja e tyre kimike parandalon kancerin, ndihmojnë për të stabilizuar diabetin dhe parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare, gjithashtu bëjnë lëkurën më të bukur dhe më të shëndetshme.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Çaji më i mirë është klasifikuar ai që vjen nga gjethja e përpunuar e Camellia Sinensis, çaji jeshil. Çaji jeshil është dhe një përbërës i mrekullueshëm në kuzhine. I jep shije ushqimeve të marinuara dhe salcave të ndryshme.</span></div><div align="center"><script type="text/javascript"> google_ad_client = "ca-pub-3995474441061688"; google_ad_slot = "5970863453"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; </script><!-- awawedsg --><script src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type="text/javascript"></script></div>

Për shekuj, në Kinë, cajrat janë vlerësuar shumë dhe fal tyre kanë nxjerrë në pah edhe të mira për shëndetin. Çajin e njohim nga nuhatja, ar... Read More »

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="109" src="http://www.gazetaexpress.com/public/uploads/image/2014/10/633x347/foto_3032.jpg" width="200" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Nuk mund të mbani mend se ku i keni lënë çelësat? Ndoshta çokollata që e keni ngrënë disa orë më parë është fajtori kryesor. Shkencëtarët, hulumtimi i të cilëve është publikuar në revistën “Neurology”, zbulojnë se sheqeri i rritur në gjak dëmton kujtesën.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hulumtuesit nga Gjermania kryen një studim në të cilin morën pjesë 141 persona plotësisht të shëndetshëm. Pjesëmarrësit zgjidhën testet e kujtesës para dhe pas matjes së nivelit të sheqerit në gjak.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Shkencëtarët gjithashtu skanuan trurin e pjesëmarrësve në mënyrë që ta masin hipokampusin, pjesën e trurit e cila luan një rol të rëndësishëm në kujtesë.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Rezultatet e hulumtimit treguan se sa më i lartë që ishte niveli i glukozës në gjak, pjesëmarrësit kishin performancë më të dobët në testet e kujtesës. Ata gjithashtu gjetën se niveli vazhdimisht i lartë i sheqerit në gjak mund ta zvogëlojë në mënyrë afatgjatë hipokampusin.</span></div><div style="text-align: center;"><script type="text/javascript"> google_ad_client = "ca-pub-3995474441061688"; google_ad_slot = "5970863453"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; </script><!-- awawedsg --><script src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type="text/javascript"></script></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Niveli i lartë i sheqerit në gjak mund t’i dëmtojë enët e gjakut në tru, me ç’rast reduktohet qarkullimi i gjakut në tru, si dhe qarkullimi i substancave ushqyese", shpjegon prof. Agnes Flöell, duke shtuar se "nivelet e larta të sheqerit në gjak mund ta ndërpresin komunikimin në mes të qelizave në hipokampus."</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nuk keni nevojë që ta ndërpritni krejtësisht konsumimin e sheqerit në mënyrë që ta ruani kujtesën e mirë. Megjithatë, vetëm një ndryshim i vogël në stilin e jetesës do ta mbrojë kujtesën nga nivelet e larta të sheqerit në gjak.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dieta e pasur me proteina, fibra dhe drithëra të papërpunuara përmirëson kujtesën në mënyrë të dëshmuar, dhe ky studim konfirmon faktin se ajo e mbron kujtesën nga efekti negativ i nivelit të lartë të sheqerit në gjak.</span></div>

Nuk mund të mbani mend se ku i keni lënë çelësat? Ndoshta çokollata që e keni ngrënë disa orë më parë është fajtori kryesor. Shkencëtarët, h... Read More »

<h2 class="description" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; display: inline-block; font-weight: 500; line-height: 1.3em; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Ka ardhur koha pasi çdo ditë po kolliteni më shumë, gishtat kanë marrë ngjyrë të verdhë dhe po shpenzoni para duke blerë pako.</span></h2><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Që të largoheni përfundimisht ka ky ves i keq që ju bënë dëme shëndetësore dhe financiare, janë tetë mënyra që ndihmojnë të lëni dhe të mos vazhdoni më me tymosje.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><img alt="" height="315" src="http://www.telegrafi.com/fo/Si%20te%20leni%20duhanin%20tete%20menyra%20qe%20ndihmojne%20me%20sukses%20foto%205.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; display: block; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; max-width: 633px; vertical-align: middle;" width="475" /></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Bëhuni serioz</span></strong></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Të ndaloni së tymosuri është e vështirë, andaj duheni të bëheni serioz dhe të vendosni përfundimisht. Nëse keni karakter të butë dhe nuk këmbëngulni, atëherë nuk do të shkoni larg dhe do të tymosni sërish.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Llogaritni</span></strong></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Në shumicën e rasteve, duhanpirësit nuk llogarisin se sa shpenzojnë në blerjen e duhanit. Uluni dhe llogarisni se sa duhan tymosni, sa shpenzoni dhe sa ju duhet të punoni për të fituar ato para. Kur të shihni të gjitha të shkruara, do të ju nxisë që të leni duhanin.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><img alt="" height="317" src="http://www.telegrafi.com/fo/Si%20te%20leni%20duhanin%20tete%20menyra%20qe%20ndihmojne%20me%20sukses%20foto%202(1).jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; display: block; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; max-width: 633px; vertical-align: middle;" width="475" /></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Mendoni diçka tjetër</span></strong></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Do të ketë raste, kur do të ju duket që jeni të mbyllur në shpellë dhe gjithçka është kundër jush. Mendoni të bëni diçka tjetër, në vend se të shkoni në vendet ku zakonisht tymosni.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4. Shpërbleni vetën</span></strong></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ndalimi i duhanit është i vështirë, andaj shpërbleni vetën që më në fund ja arritët qëllimit. Planifikoni për shpërblime në baza ditore, javore apo mujore në mënyrë që të keni një dëshirë tjetër larg tymosjes. Shkoni në pushim, blini një këmishë apo parfumin e shtrenjtë që e keni dashur gjithmonë, sepse edhe ashtu do të keni më shumë para në xhep.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><img alt="" height="356" src="http://www.telegrafi.com/fo/Si%20te%20leni%20duhanin%20tete%20menyra%20qe%20ndihmojne%20me%20sukses%20foto%203.jpg" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; display: block; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; max-width: 633px; vertical-align: middle;" width="475" /></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5. Bëhuni kreativ</span></strong></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Të kesh diçka që e heq vëmendjen është gjithmonë e dobishme, andaj mendoni për diçka që ju mund të bëni në kohën e lirë kur zakonisht tymosni. Për shembull nëse zakonisht tymosni pasi të keni ngrënë drekën, atëherë bëni diçka tjetër, merrni një mollë, lexoni gazetë apo bëni një xhiro në natyrë.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">6. Bëjeni vizuale</span></strong></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Shtypni një kalendar dhe vareni diku ku e shihni gjatë tërë kohës, në tavolinën e punës apo tek shtrati. Shënoni me ngjyrë të kuqe nga një X, për çdo ditë të kaluar pa duhan dhe do të ju motivoj në fund, kur të shihni se keni mundur pa të.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><img alt="" height="594" src="http://www.telegrafi.com/fo/Si%20te%20leni%20duhanin%20tete%20menyra%20qe%20ndihmojne%20me%20sukses%20foto%204.JPG" style="border: 0px none; box-sizing: border-box; display: block; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; max-width: 633px; vertical-align: middle;" width="475" /></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">7. Duhet të dini se çfarë ju nxitë</span></strong></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ndonjëherë ka raste, kur papritur ju nxitë diçka që të tymosni. Pas ushqimit, me kafen e mëngjesit apo gjatë bisedës me miq, janë disa nga kohët kur pini duhan. Mirëpo ka raste kur nervozoheni dhe menjëherë vraponi tek pako dhe shkrepësa, për të ndezur një cigare. Mundohuni të evitoni kohët e zakonshme kur keni tymosur dhe rastet e veçanta, siç është rasti i stresit apo nervozes.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">8. Ndizeni ndonjëherë</span></strong></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Problemi më i madh tek duhanpirësit është mendimi se ‘më kurrë nuk do të pijë duhan’.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hiqni nga mendja idenë se më nuk do të ndizni, sepse asgjë nuk ju ndalon. Nëse jeni mësuar që të tymosni kur pini birra apo të ndizni ndërsa jeni në piknik me miq, ju mund ti bëni sërish, apo së paku të mendoni kështu.</span></div><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.66666em; margin-bottom: 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nëse ju frikëson ideja se ‘më nuk do të tymosni’ bindeni vetën se ‘nuk do të tymosni sot, këtë javë apo këtë muaj’ dhe do të shihni se funksionon.</span></div>

Ka ardhur koha pasi çdo ditë po kolliteni më shumë, gishtat kanë marrë ngjyrë të verdhë dhe po shpenzoni para duke blerë pako. Që të largohe... Read More »